fomento de la actividad física en escuelas

📅 Plan Semanal de Gimnasia Manos Libres para jóvenes con sobepeso. Objetivos: ✔ Mejorar capacidad cardiovascular (quema calórica). ✔ Fortalecer músculos y huesos (metabolismo activo). ✔ Incrementar flexibilidad y coordinación. ✔ Fomentar autoestima y adherencia al ejercicio. LUNES: Activación Cardio-Funcional Calentamiento (10 min): Caminata en el lugar + movilidad articular (hombros, rodillas). Juego  "Simón dice"  con movimientos simples (tocar punta de pies, levantar rodillas). Ejercicios principales (25 min): Cardio suave: Marcha elevando rodillas (3 series x 30 seg). Steps laterales (pasos laterales, 3 series x 10 rep por lado). Sentadillas asistidas (con silla para apoyo, 3 series x 8 rep). Fuerza: Flexiones en pared (3 series x 5 rep). Plancha modificada (sobre rodillas, 3 series x 15 seg). Vuelta a la calma (10 min):...

  Campaña Escolar: "Cuida tu Cuerpo, Vive Mejor" Objetivo:  Sensibilizar y motivar a los estudiantes sobre la importancia de cuidar su salud física y mental, fomentando hábitos saludables y una participación activa en su bienestar. 1. Lema y Enfoque Lema:   "Tu cuerpo es tu hogar, ¡cuídalo hoy para disfrutarlo mañana!" Enfoque:  Mostrar los  beneficios  de los buenos hábitos (ejercicio, alimentación, descanso) y las  consecuencias  de los malos (sedentarismo, comida chatarra, estrés). 2. Actividades Propuestas 📌 Semana de Concientización Lunes:   "Alimentación Saludable" Taller de nutrición con un experto. Demostración de un  desayuno saludable vs. uno no saludable  (comparación de energía y rendimiento). Reto:  "Trae un snack saludable"  (frutas, nueces, yogur natural). Martes:   "Muévete, tu cuerpo lo agradecerá" Clase de zumba, baile o est...